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1. 면접… 잘 보고 빨리 끝내고 싶다…
(긴장 MAX + 스트레스성 허기 + 장 예민함까지 포함된 하루)
그래도 새벽에 일찍깨서 요가한거 앎? 나년 대단씋ㅎㅎㅎ
📅 12월 7일 식단 기록
[아침]
- 양반죽(참기름 X) 1개
- 계란 1개
[간식 1]
- 바나나 반 개
- 연세 고단백 두유 1팩
[점심]
- 밥 70g
- 메추리알 장조림 10개 (국물 X)
- 멸치볶음 20g
- 맛김 1봉
[간식 2]
- 메르시 초콜릿 2개
- 녹차하임 1봉
- 고래밥 1봉
[저녁]
- 한우 구이 250g
- 현미밥 1/3공기 (~60g)
🧮 하루 총 영양
- 탄수: ~125g
- 단백질: ~94g
- 지방: ~65g
- 칼로리: ~1,600~1,620 kcal
📌 하루 평가 (스트레스·긴장도 기준)
1) 아침~점심: 매우 안정적인 구성
죽 + 계란 → 소화 부담 없음
두유 + 바나나 → 혈당·에너지 안정
점심도 탄단지 균형 좋았음
면접 앞두고 컨디션 지키기 좋은 조합.
2) 과자·초콜릿: 스트레스 반응의 ‘정상 패턴’
긴장하면 지방+당이 당기는 건 자연스러운 생리 반응.
오늘 섭취량은 폭식과 관계 없음.
총칼로리 내에서 충분히 커버 가능.
3) 저녁 한우 250g = 오히려 좋은 선택
긴장 + 허기 + 에너지 고갈 상태에서는 단백질+지방 조합이 좋은 안정감 제공.
포만·심리적 안정·수면 전 긴장 완화에 도움.
칼로리도 감량 범위 안.
4) 전체적으로 보면
“면접 앞둔 불안·긴장 상황에서 너무 안정적인 하루 섭취.”
단백질·칼로리·탄수 어느 것 하나 과하지 않음.
체중 상승 리스크도 사실상 0에 가까움.
📌 총평
스트레스 높은 날치고 전체 구성이 매우 안정적이었음.
한우 덕분에 단백질 94g 확보했고, 밸런스도 잘 맞음.
총칼로리도 감량/유지 범위.
내일 피곤함 없이 넘어갈 수 있는 구조.
📌 다음날 가이드 (면접 전날/당일)
- 긴장으로 허기 있으면 탄수+단백질 콤보로 소량 보충
- 초콜릿·과자 하루 150kcal 이내 허용
- 물 1.5L
- 카페인은 1잔 이하 (심박·장 예민도 영향 최소화)
- 저녁은 가벼운 탄수 + 단백질 권장
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